Profesorul și neurochirurgul Vlad Ciurea a explicat că un consum moderat de cafea poate avea efecte benefice asupra creierului, dar excesul poate fi dăunător.
🔹 Recomandarea concretă
-
Pentru sănătatea creierului, Ciurea recomandă maximum două cafele pe zi.
-
Ideal este să consumi prima cafea dimineața, pentru a te energiza și a-ți stimula atenția, și a doua după-amiază, dacă este nevoie de un plus de concentrare.
🧠 Beneficii pentru creier
-
Cofeina poate îmbunătăți atenția, memoria pe termen scurt și capacitatea de concentrare.
-
Consumul moderat de cafea poate susține circulația sanguină cerebrală și poate avea efecte protectoare împotriva unor boli neurodegenerative.
⚠️ Riscurile excesului
-
Mai mult de două cafele pe zi poate duce la tulburări de somn, anxietate, palpitații și hipertensiune, care indirect afectează sănătatea creierului.
-
Consumul excesiv poate accelera uzura sistemului nervos și poate perturba echilibrul natural al neurotransmițătorilor.
✅ Sfaturi practice
-
Limitează consumul la maxim două cafele pe zi.
-
Evită cafeaua foarte târziu seara pentru a nu afecta somnul.
-
Alege cafea de calitate și evită adaosurile cu zahăr sau siropuri, care reduc beneficiile pentru creier