România trece la ora de vară în primăvara lui 2026, iar asta înseamnă un lucru clar: pierdem o oră de somn în noaptea schimbării.
🕒 Când se dau ceasurile înainte?
În noaptea de 28 spre 29 martie 2026 (ultima duminică din martie), la ora 03:00, ceasurile se vor da înainte cu o oră.
👉 Ora 03:00 devine ora 04:00.
👉 Ziua va avea doar 23 de ore.
Ce înseamnă asta pentru tine?
✔️ Diminețile vor fi puțin mai întunecate pentru o perioadă
✔️ Seara va rămâne lumină mai mult timp
✔️ Ritmul biologic poate fi ușor dereglat câteva zile
Mulți oameni pot resimți:
-
oboseală accentuată
-
dificultăți de concentrare
-
iritabilitate
-
somn fragmentat
Organismul are nevoie, în medie, de 3–7 zile pentru a se adapta la noul program.
Până când rămâne ora de vară?
Ora de vară va fi valabilă până în ultima duminică din octombrie 2026, când ceasurile se vor da înapoi și vom recupera ora pierdută.
Cum te adaptezi mai ușor
🔹 Culcă-te cu 15–20 de minute mai devreme cu câteva zile înainte.
🔹 Evită ecranele și lumina puternică înainte de somn.
🔹 Ieși la lumină naturală dimineața pentru a-ți regla ceasul intern.
🔹 Evită mesele grele și cafeaua seara.