Ora de iarnă 2024 aduce din nou în discuție schimbarea ceasurilor, un proces care a fost aplicat în România de mai bine de 90 de ani. Anul acesta, românii vor face trecerea la ora de iarnă în noaptea de 26 spre 27 octombrie 2024. Astfel, la ora 04:00 dimineața, ceasurile vor fi date înapoi cu o oră, revenind la ora 03:00. Deși această practică a fost dezbătută intens în Uniunea Europeană, România, alături de multe alte state, continuă să respecte acest sistem de ajustare sezonieră a orei. În acest articol, vom explora impactul schimbării orei, discuțiile la nivelul UE despre potențiala renunțare la acest sistem și câteva recomandări pentru a te adapta mai ușor la tranziția de la ora de vară la ora de iarnă.
### Istoria schimbării orei în România
Schimbarea orei a fost implementată pentru prima oară în România în urmă cu 92 de ani, ca măsură de ajustare a programului zilnic pentru a beneficia de mai multă lumină naturală pe parcursul zilei. Scopul principal al acestei măsuri a fost economisirea energiei electrice și creșterea productivității. De-a lungul timpului, acest sistem s-a extins în multe țări din Europa și în alte părți ale lumii.
În România, sistemul a rămas neschimbat, iar ora se ajustează de două ori pe an: o dată în martie, când trecem la ora de vară, și o dată în octombrie, când revenim la ora de iarnă. Trecerea la ora de iarnă aduce o oră în plus de somn în acea noapte, însă efectele asupra organismului nu sunt întotdeauna pozitive.
### Discuții la nivelul Uniunii Europene
De-a lungul ultimilor ani, schimbarea orei a devenit subiect de dezbatere la nivelul Uniunii Europene. Mulți cetățeni au argumentat că trecerea de la ora de vară la ora de iarnă și invers poate avea efecte negative asupra sănătății și productivității. În 2018, Comisia Europeană a efectuat un sondaj care a relevat că o mare parte din cetățeni ar prefera să se renunțe la acest sistem.
Parlamentul European a susținut inițial această propunere și a votat în favoarea eliminării schimbării sezoniere a orei, lăsând fiecărui stat membru libertatea de a decide dacă dorește să rămână permanent la ora de vară sau la ora de iarnă. Cu toate acestea, statele membre nu au ajuns la un consens, iar procesul a fost amânat. Astfel, cel puțin pentru moment, România și majoritatea statelor din Uniunea Europeană vor continua să ajusteze ora de două ori pe an.
Siegfried Mureșan, europarlamentar român, a explicat într-un interviu: „Comisia Europeană a făcut o propunere în acest sens, însă guvernele statelor membre nu s-au putut pune de acord. Dacă guvernele țărilor membre doresc acest lucru, atunci UE va repune propunerea pe masă.” Până la o decizie finală, schimbarea orei va rămâne o practică în România.
### Impactul schimbării orei asupra sănătății
Chiar dacă trecerea la ora de iarnă ne oferă o oră în plus de somn în noaptea respectivă, această modificare aparent nesemnificativă poate avea efecte negative asupra sănătății și productivității. Specialiștii în somnologie atrag atenția asupra faptului că schimbarea orei poate afecta ritmul circadian – ceasul biologic intern care reglează ciclul somn-veghe.
Medicul Răzvan Lungu, specialist Pneumolog și atestat în Somnologie, precizează: „Schimbarea orei poate produce somnolență, probleme de concentrare sau de memorare și o senzație generală de oboseală în timpul zilei. Aceste tulburări pot afecta activitatea zilnică, reducând randamentul la locul de muncă și chiar crescând riscul de accidente rutiere.” Perioada de adaptare la ora de iarnă variază de la o persoană la alta, iar unii pot resimți aceste efecte timp de până la o săptămână.
### Cum să te adaptezi mai ușor la ora de iarnă
Pentru a minimiza efectele negative ale schimbării orei asupra sănătății, medicii recomandă câteva strategii simple de adaptare. Una dintre metodele cele mai eficiente este ajustarea treptată a programului de somn înainte de trecerea la ora de iarnă. „Se recomandă să îți ajustezi programul de somn cu 10-15 minute mai devreme în fiecare zi, cu o săptămână înainte de schimbarea orei”, explică dr. Lungu. Această metodă ajută organismul să se obișnuiască treptat cu noul orar, reducând astfel impactul asupra somnului și productivității zilnice.
Pe lângă ajustarea treptată a programului de somn, este important să menții un stil de viață echilibrat, cu o alimentație sănătoasă și suficientă hidratare. Expunerea la lumină naturală în timpul zilei, mai ales dimineața, poate ajuta la reglarea ritmului circadian și la facilitarea tranziției la ora de iarnă.
### Schimbarea orei și convenția fusurilor orare
Schimbarea orei este reglementată la nivel global prin convenția fusurilor orare. Ceasurile arată aceleași minute și secunde în fiecare punct de pe Pământ, dar diferențele de oră sunt determinate de poziționarea geografică. În cazul României, ne aflăm în fusul orar 2, iar în perioada dintre lunile octombrie și martie folosim „timpul legal român”, adică ora standard de iarnă.
Fusul orar este definit de meridianele longitudinale, iar ora este ajustată cu o oră în plus la fiecare 15 grade longitudine. Meridanul de origine trece prin Greenwich, Marea Britanie, care corespunde fusului orar 0. Europa Centrală se află în fusul orar 1, iar Europa de Est, inclusiv România, în fusul orar 2. În timpul verii, ceasurile sunt date înainte cu o oră pentru a beneficia mai mult de lumina naturală, însă în octombrie revenim la ora standard.
### Concluzie
Ora de iarnă 2024 marchează o nouă tranziție la ceasuri date înapoi, un proces pe care românii îl urmează deja de aproape un secol. În noaptea de 26 spre 27 octombrie, ceasurile vor fi date înapoi cu o oră, oferindu-ne o noapte mai lungă și o oră în plus de somn. Deși schimbarea orei poate părea un proces simplu, efectele asupra organismului pot fi resimțite pe termen scurt, afectând somnul și productivitatea.
Chiar dacă în Uniunea Europeană s-au purtat discuții despre renunțarea la acest sistem, statele membre nu au ajuns la un consens, astfel că schimbarea orei va continua în România și în anii următori. Până când o decizie finală va fi luată la nivel european, românii vor continua să treacă la ora de vară și la ora de iarnă, ajustându-și programul pentru a se adapta la aceste modificări sezoniere.